Warum haben Sie plötzlich Heißhunger auf Süßes? Entdecken Sie die möglichen Ursachen und Tipps, um Heißhunger auf Süßes zu stoppen

Manchmal haben Sie ohne ersichtlichen Grund Heißhunger auf Süßes und fragen sich, was Ihr Körper wohl möchte. Aber hinter diesen Heißhungerattacken auf Süßes steckt mehr als bloße Befriedigung, denn sie werden oft durch Aspekte wie die Ernährung, Emotionen und sogar den Lebensstil im Allgemeinen verursacht, die dazu führen, dass die Person nach Süßem verlangt. Gleichzeitig ist es von großer Bedeutung, die dem Heißhunger auf Süßes zugrunde liegenden Ursachen zu verstehen, da dies nicht nur zur Erhaltung der allgemeinen Gesundheit beiträgt, sondern auch zu einer kalorienarmen Ernährung beiträgt. In diesem Artikel werden einige häufige Gründe für plötzlichen Heißhunger auf Süßes und Möglichkeiten zur Linderung dieses Verlangens mit praktischen und wissenschaftlichen Mitteln erörtert. Und für diejenigen, die entweder die zugrunde liegende Ursache ihres Heißhungers verstehen oder ihren Heißhunger auf Süßes kontrollieren möchten, ist dieser recht interessante Leitfaden der richtige Weg, um insgesamt besser informiert und gesünder zu werden.

Was genau löst Heißhunger auf Süßes aus?

Helfen Sie mir zu verstehen, warum ich Heißhunger auf Süßes habe

Meistens entsteht das Verlangen nach Süßigkeiten plötzlich aufgrund verschiedener Auslöser. Wenn Sie beispielsweise selten essen oder eine Mahlzeit zu sich nehmen, die hauptsächlich aus raffinierten Kohlenhydraten besteht, kann dies zu einem schnellen Anstieg und Abfall des Blutzuckerspiegels führen, was zu einem Verlangen nach Zucker führt. Stress ist eine weitere Ursache, da er Cortisol freisetzen kann, ein Hormon, das natürlicherweise den Wunsch nach Wohlfühlnahrung wie Zucker auslöst. Darüber hinaus kann ein Mangel an Flüssigkeit oder ein Mangel an bestimmten Mikronährstoffen wie Magnesium oder Chrom dazu führen, dass Ihr Körper nach Salz verlangt, um einen schnellen Energiebedarf zu decken. Wenn Sie sich auf diese Hauptgründe konzentrieren, indem Sie ausreichend essen, genügend Flüssigkeit trinken und Stress bewältigen, kann dies dazu beitragen, das Verlangen nach süßen Leckereien zu beseitigen.

Die Rolle des Heißhungers auf Süßes im Blutzuckerspiegel

Die Auswirkung auf den Blutzucker ist entscheidend für die Entstehung von Heißhunger auf Süßes. Wenn der Zuckerspiegel zu niedrig ist, braucht der Körper dringend Energie und verlangt infolgedessen nach Kohlenhydraten und in manchen Fällen nach mehr Zucker. Andererseits führt der Konsum von mehr Zucker zu einem sehr hohen Blutzuckerspiegel, gefolgt von einem sehr schnellen Abfall, was das Verlangen nach Süßem unterstützt und verstärkt. Dies bedeutet, dass dieses Verlangen beseitigt werden kann, wenn der Zuckerspiegel durch den Verzehr von Proteinen, Ballaststoffen und Fetten stabil ist. Der Körper wird mit Energie versorgt, was die allgemeine Gesundheit einer Person verbessert.

Achten Sie auf die subtilen Zucker in Ihrer Ernährung?

Viele Menschen erkennen nicht die richtige Menge an Zucker, die sie zu sich nehmen sollten, da in verarbeiteten Lebensmitteln, Getränken und sogar Saucen unsichtbarer Zucker enthalten ist. So kann man beispielsweise aromatisierte Joghurts als gesund betrachten, aber die meisten von ihnen haben aufgrund von Zusatzstoffen einen hohen Zuckergehalt. Dies ist auch bei Müsliriegeln und Saucen der Fall. {Unaids/Aids} Aufgrund der zahlreichen Pasta- und Salatkampagnen haben sich bei den Menschen Stereotypen in Bezug auf Pastasaucen und Salatdressings entwickelt. Diese Dinge enthalten jedoch ebenfalls einen hohen Zuckergehalt. Aktuelle Ernährungsstandards legen nahe, dass Menschen versuchen sollten, die zusätzliche Zuckeraufnahme auf 10 % ihrer Gesamtaufnahme zu beschränken. Nehmen wir das Beispiel einer Diät mit 2000 Kalorien, was etwa 50 Gramm pro Tag bedeutet. Das Überschreiten dieser Grenze kann zu Fettleibigkeit, Insulinresistenz und dem Risiko chronischer Krankheiten führen, insbesondere Typ-2-Diabetes und Herzproblemen. Um ein ausgewogenes Nährstoffgleichgewicht zu gewährleisten, kann es daher hilfreich sein, Vollwertkost und unverarbeitete und raffinierte Zutaten zu bevorzugen, indem wissend was „Maissirup mit hohem Fructosegehalt“ oder eingedickter Zuckerrohrsaft bedeutet.

Wie können Sie Ihre Lust auf Süßes bedauerlicherweise kontrollieren und Heißhunger auf Süßes vermeiden?

Praktische Tipps gegen Heißhunger auf Süßes

1. Trinke genug: Um Heißhunger auf Süßes zu vermeiden, empfiehlt es sich, tagsüber ausreichend Wasser zu trinken, da viele Menschen Durst mit Hunger oder einer Vorliebe für Süßes verwechseln.
2. Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten: Denken Sie beim Essen daran, dass Sie der Mahlzeit ausreichend Proteine, gesunde Fette und Ballaststoffe hinzufügen sollten, da dies zur Kontrolle des Blutzuckerspiegels beiträgt und die Aufnahme von Süßigkeiten verhindert.
3. Wählen Sie natürlich süße Optionen: Mischen Sie Süßigkeiten, frisches Obst, Nährstoffe und Ballaststoffe, die natürlichen Zucker enthalten, der Ihre Liebe zu Süßigkeiten stillt.
4. Ausreichend Schlaf bekommen Der wichtigste Faktor besteht darin, mindestens 7–8 Stunden guten Schlaf zu bekommen, da Schlafmangel hormonelle Unregelmäßigkeiten verursacht und den Wunsch nach mehr Zucker steigert.
5. Auslöser identifizieren: Bewerten und lösen Sie Situationen und Emotionen, die zu Stress führen. Dieser wiederum ist der Faktor, der dazu führt, dass Sie Lust auf einen Snack haben. Das Einbeziehen von Yoga oder Meditation in Ihren Tagesablauf kann dabei helfen.
6. Begrenzen Sie verarbeitete Lebensmittel: Reduzieren Sie Ihren Konsum von verarbeiteten und abgepackten Lebensmitteln mit zugesetztem Zucker schrittweise. Dadurch verringern Sie Ihre Lust auf Süßes.
7. Planen Sie gesunde Snacks: Um den Kauf zuckerhaltiger Snacks zu vermeiden, sollten Sie Nüsse, Samen oder Naturjoghurt bei sich haben, wenn Sie Hunger verspüren. Diese sind ein besserer Ersatz.

Die Rolle der Nährstoffaufnahme bei der Erhaltung der Gesundheit

Wenn man gesund sein und die Körperfunktionen optimal nutzen möchte, ist es äußerst wichtig, die Nährstoffaufnahme auszugleichen. Eine ausgewogene Aufnahme umfasst wichtige Quellen für Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette, einschließlich Vitamine und Mineralien. Dies garantiert eine ausreichende Energieversorgung, einen besseren Stoffwechsel und eine verbesserte Immunität. Eine bestimmte Auswahl an Vollwertnahrungsmitteln, einschließlich Obst, Gemüse, magerem Fleisch, Vollkorn und gesundem Fett, ist wichtig, um den Nährstoffbedarf zu decken. Jedes Ungleichgewicht ist ein Fall von Nährstoffmangel oder -überschuss, der mit verschiedenen Gesundheitsstörungen in Zusammenhang steht, beispielsweise chronischen Müdigkeitsstörungen, verminderter Immunität und Krankheiten, die Heißhunger auf Süßigkeiten verursachen. Die Kombination von Lebensmitteln, die die Gesundheit unterstützen, wie z. B. vollwertige verarbeitete Lebensmittel, die reich an Nährstoffen sind, wird empfohlen.

Wann ist es angebracht, bei anhaltendem Heißhunger auf Süßes einen Arzt aufzusuchen?

Anzeichen für eine Zuckersucht

Anzeichen einer Zuckersucht sind vor allem der Verzehr von stark zuckerhaltigen Lebensmitteln, der Zwang, zuckerhaltige Produkte zu essen und umgekehrt eine ständige eisenreiche Ernährung. Weitere Symptome sind der Verzehr von Zucker, wenn man keinen Hunger verspürt, Unwohlsein beim Training aufgrund einer unzureichenden Zuckeraufnahme und viele andere Symptome. Wenn diese Verhaltensmuster den täglichen oder allgemeinen Gesundheitszustand beeinträchtigen, kann es ratsam sein, sich an einen Gesundheitsspezialisten zu wenden, um Hilfe zu erhalten.

Ist dieser Punkt zu Typ-2-Diabetes relevant?

Ja, es wird durch mehrere Studien deutlich, dass übermäßiger Zuckerkonsum stark mit Typ-2-Diabetes und anderen ähnlichen Erkrankungen korreliert. Gewichtszunahme und erhöhte Insulinempfindlichkeit machen Sie anfälliger für Diabetes. Die Krankheit führt dazu, dass Insulin dem Körper nicht mehr die richtigen Signale sendet, was dazu führt, dass die meisten Ihrer Organe zu viel Blutzucker aufnehmen. Die Vermeidung von Zucker verstopft die Blutbahnen und kann das Diabetesproblem lösen. Wenn jemand den Verdacht hat, an dieser Krankheit zu leiden, ist es wichtig, mit einem Arzt zu sprechen, um rechtzeitige Untersuchungen durchführen zu lassen.

Auf welche Weise kann Schlafentzug das Verlangensverhalten verändern?

Die Auswirkung von Schlafmangel auf Hyperglykämie

Wenn man nicht genug Schlaf bekommt oder an Schlaflosigkeit leidet, steigt die Cortisolproduktion, was indirekt zu Diabetes führt. Dies liegt daran, dass ein hoher Cortisolspiegel die Insulinempfindlichkeit verringert, was oft auf einen Mangel an Schlafqualität zurückzuführen ist und zu einem Teufelskreis von Stress führt. Es wurde auch beobachtet, dass Leptin und Ghrelin – Hormone, die den Hunger kontrollieren – stark durch Schlafentzug beeinflusst werden, was zu einem Verlangen nach zucker- und kohlenhydratreichen Nahrungsmitteln führt. Diese Prozesse und biologischen Veränderungen tragen zur Entstehung von Diabetes bei. Unter Berücksichtigung all dieser Faktoren kann man zu dem Schluss kommen, dass eine wirksame Diabeteskontrolle und eine allgemeine Verbesserung der Stoffwechselgesundheit eines Diabetikers nur möglich ist, wenn der Patient ausreichend und qualitativ gut schläft.

Gesuchte Schritte zur Verbesserung des Schlafmusters und zur Verringerung des Appetits

Um meine Schlafqualität zu verbessern und mein Verlangen zu verringern, versuche ich, ein konsistentes Schlafmuster beizubehalten, indem ich zu festen Zeiten schlafe und aufwache. Ich habe die Verwendung von Bildschirmen in den späten Stunden eingeschränkt, um die Belastung durch blaues Licht zu begrenzen, das sich nachteilig auf die Melatoninproduktion auswirkt. Ich reduziere auch den Koffeinkonsum und fettreiche Ernährung ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, um einen ungestörten Schlaf zu fördern. Regelmäßige Bewegung hilft, Stress abzubauen und das Schlafmuster zu verbessern, aber ich ziehe es vor, früh am Tag Sport zu machen. Außerdem versuche ich, mein Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig zu halten; dies fördert eine gute, entspannende Atmosphäre. Mithilfe dieser Strategien kontrolliere ich daher meine Schlafdauer und mein Verlangen.

Was sind die Hauptursachen für Heißhunger auf Süßes?

Die Rolle von verarbeiteten Lebensmitteln bei der Entstehung von Heißhunger auf Süßes

Einer der Hauptgründe, warum Menschen Heißhunger auf Zucker haben, ist der drastische Anstieg durch die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln wie hohen Mengen an zugesetztem Zucker, raffinierten Kohlenhydraten und künstlichen Zusatzstoffen. Diese Lebensmittel beeinflussen den Blutzuckerspiegel drastisch, lassen ihn schwanken, was Hunger und Verlangen nach Süßigkeiten oder kohlenhydratreichen Lebensmitteln verursacht. Darüber hinaus ist es für einige üblich herzustellende Lebensmittel ansprechend zu sein und die Belohnungszentren im Gehirn zu aktivieren, was das Verlangen steigert. Die Einschränkung der Aufnahme verarbeiteter Lebensmittel und die Umstellung auf nährstoffreiche Vollwertkost gleicht den Blutzuckerspiegel aus und hilft, das Verlangen zu reduzieren.

Heißhunger auf Schokolade und Magnesiummangel

Aufgrund des Magnesiumgehalts in Kakao haben Studien den Heißhunger auf Schokolade mit einem Magnesiummangel in Verbindung gebracht. Magnesiummangel ist schädlich, da es bei der Muskelfunktion, dem Energiestoffwechsel und sogar der Stimmungsregulierung hilft. Eine geringere Magnesiumaufnahme des Körpers kann bei einer Frau zu mehr Verlangen nach Schokolade als Ersatzmineralquelle führen. Durch die Steigerung der Magnesiumaufnahme mit Hilfe von Nüssen, Samen und grünem Blattgemüse ist es weniger wahrscheinlich, dass der Körper dem Verlangen nach Schokolade nachgibt, was dem Körper ebenfalls hilft.

Häufig gestellte Fragen (FAQs)

F: Was könnte der Grund für mein plötzliches Verlangen nach Zucker sein?

A: Solche plötzlichen Heißhungerattacken auf Zucker können durch Veränderungen im Körper entstehen, wie etwa hormonelle Veränderungen, Stress, Schlafmangel oder Nährstoffmangel. Ihr Körper könnte sich nach schnellen Energiequellen sehnen oder Ihr Blutzuckerspiegel könnte sinken. Außerdem löst Zuckerkonsum die Freisetzung von „Dopamin“ aus, einem Neurotransmitter, der Glücksgefühle vermittelt, weshalb der süße Geschmack sehr begehrt ist.

F: Was sind die Gründe dafür, dass Menschen Heißhunger auf Süßes bekommen?

A: Es gibt viele Gründe für ein gesteigertes Verlangen nach Süßigkeiten, darunter: 1. Verstopfung oder Gefühlslosigkeit 2. Nicht genügend Wasser trinken 3. Ihre Ernährung enthält nicht genügend Proteine ​​und gesunde Fette 4. Hormonelles Ungleichgewicht oder Veränderung (während der Periode) 5. Stressbedingter Anstieg des Cortisolspiegels 6. Unregelmäßiges Schlafmuster oder Schlafmangel 7. Mangel an vielen wichtigen Mineralien (Magnesium oder Chrom). Zu wissen, was Heißhunger auf Süßes verursacht, mag interessant sein, aber es ist vielleicht sinnvoller, dieses Wissen für etwas Gutes zu nutzen, z. B. um diesen Heißhunger zu kontrollieren.

F: Wie stille ich mein Verlangen nach Süßem?

A: Um das Verlangen nach Süßem zu stoppen, befolgen Sie die folgenden Vorschläge: 1. Nehmen Sie Proteine, gesunde Fette und langsam verdauliche Kohlenhydrate in Ihre Mahlzeiten auf. 2. Trinken Sie ausreichend Wasser. 3. Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. 4. Kontrollieren Sie Ihre Angst durch körperliche Aktivität oder Entspannung. 5. Wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben, wählen Sie stattdessen Süßstoffe oder Obst. 6. Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme langsam, damit sich Ihre Geschmacksknospen daran gewöhnen können. 7. Machen Sie regelmäßig Sport. Erwarten Sie keine sofortigen Ergebnisse. Wenn Sie die oben genannten Strategien ab und zu anwenden, können Sie Ihr Verlangen besser stillen.

F: Gibt es bestimmte Nahrungsmittel, die den Heißhunger auf Süßes wirksam bekämpfen?

A: Es gibt definitiv einige Lebensmittel, die Heißhunger auf Süßes wirksam bekämpfen können: 1. Proteinreiche Lebensmittel sind Eier mit wenig Kohlenhydraten, Nüsse und mageres Fleisch. 2. Gemüse und alle Arten von Obst, die reich an Ballaststoffen sind. 3. Avocadoöl, Olivenöl und große Fische sind voller guter Fette. 4. Vollkornprodukte kombiniert mit komplexen Kohlenhydraten. 5. Essen Sie Joghurt und Kefir, die Probiotika enthalten. 6. Bestellen Sie Kräutertees oder trinken Sie direkt Wasser mit Kräuteraroma. Diese Lebensmittel können den Blutzuckerspiegel stabilisieren und überwältigenden Heißhunger auf Süßes vorbeugen.

F: Was könnte die Erklärung dafür sein, dass ich Heißhunger auf Schokolade habe?

A: Schokolade hat einen besonderen Reiz, wenn man sich auf ihren Geschmack konzentriert. Sie hat eine einzigartige Mischung aus Zucker, Fett und anderen Bestandteilen wie Phenylethylamin und Tryptophan-Amin. Wenn eine Person außerdem Lust auf Schokolade hat, könnte sie auch einen Magnesiummangel haben, denn Schokolade verlangt Magnesium. Außerdem ist Schokolade für viele Menschen nicht nur ein Nahrungsmittel, sondern auch ein emotionaler Trost, was bedeutet, dass es nicht ungewöhnlich ist, dass Menschen auf der Suche nach schneller Hilfe darauf zurückgreifen.

F: Stimmt es, dass Stress Heißhunger auf Süßes auslösen kann?

A: Ja, unkontrollierter Stress kann das Verlangen nach Süßem verstärken. Cortisol, das Stresshormon, wird vom Körper ausgeschüttet, wenn Sie nervös sind, was zu Heißhunger auf süße, kalorienreiche Nahrung führt. Der Konsum von Zucker kann möglicherweise Stress abbauen, da er in Serotonin umgewandelt wird, einen Neurotransmitter, der für die Regulierung der Stimmung verantwortlich ist. Leider hält diese Zeit des Zuckerverzichts nicht lange an, was zu mehr Stress und dem Konsum von noch mehr Zucker führt.

F: Wie lange dauert es, bis man ein solches Verlangen nach Süßem verspürt, dass es fast zur Gewohnheit wird?

A: Ein Verlangen nach Süßem kann je nach Lebensumständen oder Konzentration zur Gewohnheit werden. Es kann einige Tage oder sogar endlose Wochen dauern. In jedem Einzelfall wird man feststellen, dass es ungefähr 0 Tage dauert, bis sich eine Gewohnheit entwickelt, aber viele Menschen haben lange gebraucht, um sich an eine zuckerarme Ernährung zu gewöhnen. Dies kann zu einer Krankheit führen. Wenn man eine Diät einführt, die Zucker ersetzt, kann dies zu einer Unterbrechung der Zuckerverzichtsphase führen, die es ermöglicht, die entwickelte Gewohnheit aufrechtzuerhalten. Bis jetzt hat jeder seine eigenen Zeitpläne. Ich wusste, dass Mäßigung, wenn sie eingehalten wird, wirksam ist.

F: Lohnt es sich, künstliche Süßstoffe zu verwenden, wenn man den süßen Geschmack befriedigen oder Heißhunger stillen möchte?

A: Einfach den wesentlichen Punkt Zucker zunichte machen Süßstoffe kontrollieren chronische aktive Naschereien Blumer Pankreas vermeiden Form Seetaucher Süße Knochen Duftwürfel aktiviert Mobilität Abfälle. Zugegeben, regulatorische Vorteile sind Attribute, die Süßstoffe tragen, aber Werbung sagt nichts anderes. Lovelyvohtghful trotz Verlust genug, um Körperressourcen gut zu entgehen, süß zu vermeiden. Man versucht es immer und hatte Erfolg mit neuen Unternehmungen in der Hand, ich werde frische Früchte vorschlagen.

Referenzquellen

1. Die Beziehung zwischen Entzündungsbiomarkern und Heißhunger und Appetit während des Monats: Eine Studie mit Schwerpunkt auf dem Menstruationszyklus

• Autoren: Khushbu Agarwal et al.
• Erscheinungsdatum: Januar 1, 2023
• Zeitschrift: medRxiv
• Zusammenfassung: Diese Studie versucht herauszufinden, ob es einen Zusammenhang zwischen „Food Us“ aus Hungergründen und „Food Us“ aus Heißhungergründen gibt. Sie kommt zu dem Schluss, dass sich prämenstruelle Frauen häufig fragen, was sie dazu veranlasst, sich nach Süßigkeiten wie Schokolade zu sehnen, als Zeichen dessen, was allgemein als prämenstruelle Symptome bezeichnet wird. Der Schwerpunkt dieser Studie liegt darauf, dass Entzündungen ein Faktor für das Verlangen nach Süßigkeiten und salzige Speisen im Allgemeinen.
• Methodik: 259 Frauen wurden über zwei Menstruationszyklen hinweg untersucht. Im ersten Monat wurden sie gebeten, einen Fragebogen zu ihren Heißhungerattacken auszufüllen. Im zweiten Monat wurden bei mehreren Besuchen allen Frauen Blutproben entnommen und mehrere Entzündungsbiomarkerwerte für Heißhungerattacken gemessen.

2. Sozioökonomische, Lebensstil- und Gesundheitsfaktoren im Zusammenhang mit Schwangerschaftsgelüsten bei Frauen: Ergebnisse einer landesweiten Querschnittsstudie in Jordanien

• Autoren: Suad M Kloub, S. Banihani
• Veröffentlicht: März 1, 2024
• Zeitschrift: BMJ Open
• Zusammenfassung: In diesem Artikel geht es um die Veränderungen der Essensvorlieben gebärender Frauen, insbesondere während der Schwangerschaft, wenn sie angeben, Heißhunger auf Süßes zu haben. Sie stellen fest, dass der Bildungsgrad und der Gesundheitszustand der Mutter, insbesondere Anämie, mit dem Verlangen nach Süßem zusammenhängen.
• Methodik: Es wurde eine Querschnittsstudie mit 500 Frauen durchgeführt, die Kinder hatten und unter Heißhunger litten. Zur Ermittlung der soziodemografischen und gesundheitlichen Variablen wurde ein Fragebogen verwendet.

3. Naschkatzen und die mit dem Süßigkeitenkonsum verbundenen Essgewohnheiten: eine vergleichende Studie spanischer und brasilianischer Gesundheitskurse für Studenten

• Autoren: S. Ferreira et al.
• Veröffentlicht: 26. November 2024
• Zeitschrift: Ernährung & Lebensmittelwissenschaft
• Zusammenfassung: In diesem Artikel werden das Verlangen und die Essgewohnheiten von Studenten in Gesundheitskursen in Brasilien und Spanien in Bezug auf Süßigkeiten verglichen. Es wird festgestellt, dass brasilianische Studenten von häufigem und höherem Süßigkeitenkonsum berichten, was auf kulturelle Aspekte der Essgewohnheiten hindeutet.
• Methodik: Die Studie bewertete soziodemografische Informationen, Heißhunger auf Süßes und Essgewohnheiten anhand einer Umfrage unter Medizinstudenten.

4. Der Zusammenhang zwischen dem Verlangen nach Alkohol und Süßigkeiten im Frühstadium der AUD und deren Konsum: Erkenntnisse aus einer ökologischen Momentaufnahme

• Autoren: Ana M. Abrantes et al.
• Veröffentlicht: 28. August 2012
• Zeitschrift: Journal of Substance Abuse Treatment
• Zusammenfassung: Diese Studie versucht, den Zusammenhang zwischen Heißhunger auf Süßes und Alkohol bei Patienten zu untersuchen, die sich von einer Alkoholkonsumstörung (AUD) erholt haben. Sie kommt zu dem Schluss, dass Heißhunger auf Süßes in Zeiten von Alkoholverlangen häufiger auftreten kann, was auf einen Substitutionseffekt hindeutet.
• Methodik: Die Forschung verwendete die ESM-Technik, um Daten über das Verlangen und die Konsumgewohnheiten des Einzelnen im Zusammenhang mit AUD in den frühen Genesungsstadien zu sammeln.

5. Variationen in der Aufnahme von Makronährstoffen, Mikronährstoffen und Nahrungsmittelgruppen während des Menstruationszyklus gesunder Frauen außerhalb der Menopause.

• Autoren: Gorczyca A et al
• Erscheinungsdatum: April 01 2016
• Zeitschrift: European Journal of Nutrition
• Zusammenfassung: Den Daten dieser Untersuchung zufolge werden die Schwankungen im Nahrungsmittelkonsum, wie etwa der Wunsch nach mehr Süßigkeiten, von den Phasen des Menstruationszyklus beeinflusst. Bei Frauen in der Lutealphase wurde ein gesteigertes Verlangen nach Süßigkeiten festgestellt, was auf hormonelle Schwankungen zurückzuführen sein könnte.
• Methodik: An der Studie nahm eine Gruppe von Frauen vor der Menopause teil, die ihre Nahrungsaufnahme und ihr Verlangen in verschiedenen Phasen ihres Monatszyklus verfolgten.

6. Essen - Food

7. Verpflegung